Ich habe seit vielen Jahren keinen Zucker oder andere problematische Kohlenhydrate mehr gegessen

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E. M. Pasieka / Corbis

Die meisten Menschen sind immer noch in der Theorie gefangen, dass Depressionen durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht werden? ein Mangel an Wohlfühl-Neurotransmittern wie Serotonin, die Nachrichten von einem Neuron zum anderen übermitteln. Diese Erklärung eignet sich gut für den öffentlichen Konsum, da sie einfach ist und großartige pharmazeutische Werbespots hervorbringt.

Aber Depressionen sind viel komplizierter.

Für den Anfang gibt es eine fehlerhafte Gehirnverkabelung. Bei funktionellen MRTs zeigen depressive Gehirne niedrigere Aktivitätsniveaus in den Frontallappen, die für kognitive Prozesse verantwortlich sind, und höhere Aktivitätsniveaus in der Amygdala-Region des Gehirns (Angst zentral). Depressionen können mit dem Volumenverlust in Teilen des Gehirns verbunden sein, nämlich im Hippocampus, der zum limbischen System (dem emotionalen Zentrum des Gehirns) gehört. Je schwerer die Depression ist, desto größer ist der Verlust des Gehirnvolumens. Das endokrine System spielt eine wichtige Rolle bei Stimmungsstörungen. Einige Studien zu Depressionen haben einen Ausfall der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) gezeigt, der Region, die die Reaktion des Körpers auf Stress steuert. Eine chronische Aktivierung des HPA ist nicht gut, wie Ihnen jeder mit Schilddrüsen- oder Hypophysenproblemen sagen wird.

Und es gibt eine andere Theorie, die schon seit einiger Zeit im Hintergrund lauert, aber endlich das Vertrauen und die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit gewinnt: Diese Depression ist eine allergische Reaktion auf Entzündungen.

Das erste Mal, dass ich das lese? im Bestseller Die UltraMind-Lösung von Mark Hyman, MD ,? Ich hatte Probleme, es https://harmoniqhealth.com/de/ zu glauben. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich acht Jahre lang über Depressionen geforscht und geschrieben, genau nach den von der Johns Hopkins Medical School veröffentlichten Studien, weil mich das Mood Disorders Center (und mein erfahrener Psychiater) vor schweren, selbstmörderischen Depressionen bewahrt hatten.

Ich war jedoch weiterhin besorgt darüber, dass ein Drittel der Menschen mit schwerer Depression nicht auf Antidepressiva reagiert, selbst nachdem sie mehrere Optionen ausprobiert haben. Zwei Jahre nach meiner ersten Remission von Depressionen im Jahr 2006 fiel ich selbst in diese Kategorie. Und ich schien auch nicht so dramatisch auf psychotherapeutische Sitzungen zu reagieren. Oder Achtsamkeitsprogramme.

Vor anderthalb Jahren begann ich mich mit der Idee zu beschäftigen, dass einige Arten von Depressionen sehr gut durch Entzündungen verursacht werden könnten und daher andere Mittel als Medikamente, Psychotherapie und Achtsamkeit erfordern könnten.

Ein Artikel von Caroline Williams in The Guardian zitiert die wachsende Anzahl von Studien, die darauf hinweisen, dass Depressionen tatsächlich auf Entzündungen zurückzuführen sind. Eine im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Studie ergab, dass sowohl Depressionen als auch Manie mit proinflammatorischen Zuständen verbunden sind. Ein Anstieg der Zytokine, Proteine, die in unseren Blutkreislauf gepumpt werden, wenn unser Immunsystem einen Fremdstoff abwehrt, tritt auf, wenn Menschen depressiv sind. Der Prozess sieht genauso aus wie wenn eine Person gegen eine Infektion jeglicher Art kämpft. Eine in Biological Psychiatry veröffentlichte Studie berichtete, dass Gehirnbilder von Freiwilligen, denen ein Typhus-Impfstoff injiziert wurde, der eine robuste Entzündung hervorruft, Veränderungen in den präfrontalen Regionen des Gehirns zeigten, die die Motivation und Konzentration beeinflussen.

Williams begründet den Fall: „Es gibt auch andere Hinweise: Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis leiden tendenziell überdurchschnittlich an Depressionen. Krebspatienten, denen ein Medikament namens Interferon Alpha verabreicht wird, das ihre Entzündungsreaktion verstärkt, um den Krebs zu bekämpfen, werden häufig als Nebenwirkung depressiv. ”

Aber was verursacht die Entzündung?

Die Forscher nennen eine Vielzahl von Möglichkeiten, die von Infektionen wie der Grippe über Diäten mit hohem Zucker- und Transfettgehalt bis hin zu Mobbing und Einsamkeit reichen. In meinem Fall ist der Verdächtige schmerzlich offensichtlich: Kohlenhydrate aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff… a. k. a das legale weiße Pulver, das in den meisten unserer Lebensmittel eine versteckte Zutat ist.

Dr. Hyman, ebenfalls Autor von The Blood Sugar Solution, schreibt: „Der mit Abstand wichtigste Faktor für die Alterung und Entzündung des Gehirns in Amerika ist Zucker. Die schiere Flut süßer Dinge und verarbeiteter raffinierter Lebensmittel in unseren Körper ist eine Flutwelle, die überall Zerstörung hinterlässt. Das durch diese Zuckerflut ausgelöste Insulin setzt eine ganze entzündliche Parade in Gang. ”

Zucker und Lebensmittel wie Kartoffeln und Nudeln, so Hyman, schalten die „Zellschalter“ ein, die die Zytokine erhöhen, genau wie bei einer Grippe oder einer Harnwegsinfektion. “Hier gibt es keine wissenschaftlichen Kontroversen”, schreibt er. „Der Beweis ist da. Zucker verursacht Entzündungen. Die insulinresistenten Fettzellen, auf die Sie packen, wenn Sie zu viel Zucker essen, produzieren böse entzündliche Botenstoffe (Zytokine), die ihre Schädigung auf das Gehirn übertragen. ”

Ich dachte, er übertreibe die bösen Mächte des Oreo, bis ich letztes Jahr eines Tages aufhörte, Zucker (plus alles, was mit Weißmehl hergestellt wurde) kalten Truthahn zu essen. Ich ging Monate ohne es, aber dachte, ich hätte ein Stück Kürbiskuchen an Thanksgiving verdient. Es dauerte ein paar Stunden, um in mein System zu gelangen, aber sobald die Zytokine in meinem Blutkreislauf schwammen, war alles, woran ich für die nächsten 48 Stunden denken konnte, der schnellste Ausstieg aus diesem Leben.

Zufall?

Am Memorial Day-Wochenende bin ich wieder ausgerutscht. Meine Tochter konnte nicht ihren ganzen Nutty Buddy essen – diese unwiderstehlichen Vanille-Eistüten, die in Schokolade und Erdnüsse getaucht waren. Mit meinem Lieblingsdessert direkt vor mir denke ich: “Vielleicht habe ich an Thanksgiving nicht auf den Kürbiskuchen reagiert. Vielleicht war es etwas anderes. “Satan flüsterte mir dann ins Ohr:” Wie kann dich etwas so Üppiges so traurig machen? “

Ich hatte neun Bissen.

Ich habe sie gezählt.

Ich hatte auch gebackene Bohnen (Zucker), Krautsalat (Zucker) und acht panierte Hühnernuggets von Chick-Fil-A (Zucker).

Und dann ertrug ich vier Tage intensiver Todesgedanken und fragte mich, ob ich hart genug gebetet hätte, vielleicht würde Gott meinen Körper und meine Seele freundlicherweise mit einem Kind im Himmel austauschen, das nicht sterben sollte. Ich fing wieder an, Todesmathematik zu machen und stellte fest, dass das mittlere Todesalter meiner Vorfahren 82 Jahre beträgt. Dann hatte ich noch ungefähr 37,5 Jahre Zeit, um dort zu bleiben. Ich habe das Leben mit einem Marathon verglichen: Ich hatte nur noch 12 Meilen zu laufen!

“Das ist verrückt!” Ich dachte mir.

Aber ich bin kaum alleine.

Als mein Gehirn aufhörte, vom Tod besessen zu sein, veröffentlichte ich mein Urlaubsexperiment in meinen Depressionsgemeinschaften, ProjectBeyondBlue. com und Group Beyond Blue und auf meiner Facebook-Seite und war überrascht von den aufgeklärten Antworten der Kollegen.

“Ich habe Selbstmorddepressionen, wenn ich Zucker oder andere einfache Kohlenhydrate esse”, erklärte eine Frau. „Ich mache viele Dinge, um meine Depression zu behandeln, aber dies ist der wichtigste Teil meines Plans. Ich habe seit vielen Jahren keinen Zucker oder andere problematische Kohlenhydrate mehr gegessen. Ich habe absolut kein Interesse an Desserts. Die Kosten sind viel zu hoch. ”

“Ich kann kaum funktionieren, wenn ich Milchprodukte esse”, schrieb ein anderer. „Besonders Käse. Die ersten 24 Stunden nach dem Essen fühle ich mich betrunken. Aber ein paar Tage später kann ich kaum klar denken und meine Depression geht durch das Dach. Ich fühle Schuldgefühle und Scham über Dinge, die längst vorbei und vergeben sind. Es fällt mir sogar schwer zu reden, Sätze zu bilden usw. Normalerweise dauert es fünf Tage, bis ich mein System vollständig verlassen habe. ”

All dies ist für mich unglaublich faszinierend, da diese Art von Wissenschaft letztendlich den beträchtlichen Teil der Menschen, die nicht auf Antidepressiva reagieren, entlasten könnte. Williams erklärt, dass einige klinische Studien bisher gezeigt haben, dass die Zugabe von entzündungshemmenden Arzneimitteln zu Antidepressiva die Symptome verbessert und den Anteil der Personen erhöht, die auf die Behandlung ansprechen. Sie sagt, es gibt auch Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren und Curcumin ähnliche Wirkungen haben könnten.

Einige Experten wie Dr. Turhan Canli versuchen sogar, Depressionen als ansteckende (aber nicht ansteckende) Krankheit zu bezeichnen.

Das könnte eine Weile dauern.

In der Zwischenzeit halte ich mich vom Nutty Buddy fern.

Es ist sicherlich nicht mein Kumpel.

Nehmen Sie an der Diskussion “Depression ist eine Reaktion auf Entzündung” auf ProjectBeyondBlue teil. com, die neue Depressionsgemeinschaft.

Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht die von Everyday Health.

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“Meine Lieblingsflucht vor Depressionen sind Medikamente und Schreiben”, sagt Diana Spechler in einer Stellungnahme der New York Times. “Aber ich kann nicht beides gleichzeitig tun. ”

Freunde haben mir ihre Kolumnen in der Going Off-Reihe weitergeleitet, die ihren Versuch aufzeichnet, die Medikamente abzusetzen, die sie gegen Depressionen, Angstzustände und Schlaflosigkeit einnimmt. Ein Teil von mir ist der Meinung, dass die Times für die Veröffentlichung unverantwortlich ist, da ich weiß, dass sie viele Betroffene dazu ermutigen werden, sich ohne ärztliche Hilfe von ihren Drogen abzusetzen. Ich bete, dass dies nicht zu einem Selbstmord führt. Und der andere Teil von mir begrüßt sie dafür, dass sie einen Schriftsteller haben, der die Komplexität sowohl der Krankheit als auch der Heilmittel artikulieren kann. Ich schätze ihre nuancierte Perspektive, auch wenn ich mit vielem, was sie sagt, nicht einverstanden bin.

Vielleicht finde ich die Serie faszinierend, weil ich selbst gerade ein Medikament absetze, das ich gegen meine Depression einnehme: Nortriptylin, ein älteres Medikament (trizyklisch), das häufig bei behandlungsresistenten Depressionen eingesetzt wird. Vor einem Jahr nahm ich vier Medikamente ein: Lamictal (Lamotrigin), Nortriptylin, Lithium und Zoloft (Sertralin). Sie haben nicht allzu viel geholfen, da ich immer noch sterben wollte. Und der Gedanke, vier Psychopharmaka zu nehmen, erzeugte seine eigene Angst. Ich konnte nicht aufhören, an meine armen Nieren und meine Leber zu denken. Ich erzählte Spechler, als sie im Rahmen des ersten Aufsatzes schrieb: “Ich bin nicht frei von Angst … besonders Angst vor meinen Medikamenten. Ich mache mir Sorgen über die langfristigen Auswirkungen dieser Medikamente, die für die Verbraucher noch relativ neu sind. „Ich teilte die gleiche Sorge und beschloss, meine Ernährung dramatisch zu ändern, um meine Stimmung zu verbessern. Ich konnte eines meiner Medikamente, Lamictal, ohne Probleme absetzen. Wenn ich Nortriptyline erfolgreich verlassen kann, bin ich auf zwei gesunken!

Ich kann mich jedoch nicht auf Spechlers Rätsel zwischen Medikamenten und Kreativität beziehen.

Oder lassen Sie mich sagen, ich nehme es anders wahr.

Ich kenne die Schreibblockade ziemlich gut. Sie muss mir nicht die Schande beschreiben, dass Fristen verpasst wurden, weil Ihr gesamtes Vokabular nicht in der Lage ist, einen Doobie mit dem Schlagkopf in Ihrem Gehirn zu rauchen, der absolut keine Karriereziele hat. Dreimal in meinem Leben habe ich Perioden durchgemacht, in denen ich nicht in der Lage war, ein Substantiv auf clevere Weise einem Verb zuzuordnen. Einer war im College. Jeder Satz in meinem humanistischen Artikel über Mary Todd Lincoln begann mit „Mary Todd Lincoln. Ich bekam ein D. Im Jahr 2005 musste ich einem Redakteur erklären, dass ich meine Kolumne nicht mehr produzieren konnte, dass der Schlagkopf in meinem Gehirn einige gute Sachen angezündet und einige Freunde eingeladen hatte. Ich habe es 2013 mit einem anderen Redakteur wieder gemacht.

Während dieser drei depressiven Episoden war es jedoch die Depression, die meine Worte gestohlen hat.

Nicht meine Medikamente.

“Depressionen selbst führen oft zu einer Abschwächung der emotionalen Reaktivität und der Unfähigkeit, die gewöhnlichen Freuden und Sorgen des Lebens zu spüren”, erklärt Dr. Ron Pies, Professor für Psychiatrie an der SUNY Upstate Medical University in Syracuse, New York, und Autor der Psychiatrie die Kante. “Viele Menschen mit schwerer Depression sagen ihren Ärzten, dass sie” nichts “fühlen, dass sie sich innerlich” tot “fühlen usw.”

Ich habe Dr. Pies einmal interviewt, ob Antidepressiva die Gefühle einer Person trüben oder nicht. (Das war der größte Grund, warum ich Angst hatte, sie in meinen Zwanzigern einzunehmen.) Er erklärte:

2021-05-04T14:01:48+00:00