Travail, famille, amis, loisirs : l’ensemble de ces spheres de ce life sont-elles en harmonie ?

Travail, famille, amis, loisirs : l’ensemble de ces spheres de ce life sont-elles en harmonie ?

Sondez votre equilibre interieur grace a de l’aide, un bref controle et une autoanalyse.

En anglais, « Work-Life-Balance » signifie que la relation entre la vie professionnelle et notre vie privee est en equilibre. Cet equilibre est atteint si les besoins personnels et professionnels seront en harmonie.

Le terme anglais s’est impose beaucoup qu’il ne fasse gui?re l’unanimite : la comparaison de « work » (projet) et « life » (vie) suggere que la vraie vie se deroule en dehors du article. Il serait plus juste de amener « Life-Domain-Balance », et cela signifie en francais « equilibre entre les differentes spheres en vie ». Ca inclut la ti?che, l’environnement social, notre corps, notre esprit et la realisation de soi. L’integralite des spheres sont importantes pour rester en solide sante et performant. Cela appartient a tous de decider si le juste equilibre entre vie professionnelle et vie privee est atteint. Avez-vous assez de moment a consacrer a et cela vous rend heureux ?

L’equilibre entre boulot et vie privee reste essentiel pour l’equilibre

Si une sphere en vie est constamment negligee, ca se degrade. Un desequilibre entre la ti?che et les loisirs vous prive d’energie, pejore ce qualite de vie et vous rend malheureux. Et ceci nuit a votre sante a tous les niveaux.

S’il n’y a jamais d’equilibre, la vie quotidienne devient un fardeau. A la longue, ce qui est en mesure de provoquer des maladies telles que les maladies cardio-vasculaires, la depression, le burnout, l’anxiete, les infarctus. Les troubles du sommeil, les maux de tete ainsi que dos ou nos problemes intestinaux paraissent egalement des signes de desequilibre. Ne prenez pas de tels symptomes avec legerete. Parlez-en a votre medecin de famille.

Bref controle de ce equilibre entre article et life privee

Voici deux signes d’un desequilibre :

  • L’impression de ne jamais avoir suffisamment de moment
  • Forte pression et stress
  • Sensation de surmenage
  • Absence de separation mentale entre vie privee et vie professionnelle
  • Manque moyen Afin de nos bonnes relations ou le quotidien de couple
  • Douleurs psychosomatiques telles que maux de tete, d’estomac et de dos
  • Vide interieur, manque de sens
  • Changement de comportement (p. ex. irritabilite, cynisme, etourderie, repli sur soi)

Un juste equilibre entre article et life privee ?

Cela n’y a pas de remede miracle pour un delicieux equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Et cela est bon pour une personne va etre excessif pour une autre. De surcroit, l’equilibre entre vie technique et life privee reste dynamique. Vous devez donc rester a l’affut : Dans quelle mesure etes-vous satisfait·e de ce vie ? Vous manque-t-il quelque chose ? Ces six regles d’or permettront un meilleur equilibre :

Prenez rendez-vous avec vous-meme pour faire ce qui vous plait. Qu’est-ce qui vous procure du ravissement ? Qu’il s’agisse de sport, de yoga, de meditation, de lecture, de musique, de nature, de cuisine, d’ecriture, de bricolage, de danse, profitez de votre moment de repit en toute conscience.

Le stress reste normal. Pour autant qu’il ne dure qu’un court moment et qu’il soit suivi d’une periode de detente. Le stress permanent, en revanche, rend malade. Il provoque votre epuisement emotionnel et physique, il est en mesure de causer des maladies cardiovasculaires et affaiblir le systeme immunitaire. Apprenez donc a vivre le stress de maniere positive. Pour votre faire, nous devons connaitre des facteurs de stress. Qu’est-ce qui vous cause du stress ?

De nombreux experts ont la possibilite de https://datingmentor.org/fr/xmeeting-review/ desormais travailler a beaucoup plus flexibles et a l’endroit qui leur convient, souvent depuis un domicile. Mes modeles de travail flexibles, le teletravail et le home office offrent des avantages, telles qu’une plus grande liberte, une source de motivation et un meilleur equilibre entre vie professionnelle et vie privee. Mais ces modeles comportent aussi des risques : n’importe qui n’arrive nullement a gerer d’une meme facon la fusion du travail et des loisirs, appelee « Work-Life-Blending ». Si une personne ne parvient plus a se deconnecter du article et a se reposer convenablement, sa productivite et sa sante en souffrent. Les employes doivent donc fixer, observer et adapter de maniere dynamique et consciente les frontieres entre le travail et le quotidien privee en fonction des nouvelles conditions. C’est ce qu’on appelle le « Boundary Management ». Comment pouvez-vous fixer de maniere consciente les limites entre la ti?che et la vie privee ? Ecoutez a votre theme le podcast avec Birgit Werkmann-Karcher en ZHAW de Zurich, Institut de psychologie appliquee.

2022-04-05T16:17:20+00:00